En av årets absoluta höjdpunkter är att få sätta sig i bilen och åka upp till Mangan med familj i underbara Morn strax söder om Vansbro. Efter att jag hämtat ut startbevisen och fått en superb middag serverad fick jag avnjuta en stund i bubbelpoolen med en magisk omgivning och dimma.
På lördagen vaknade jag sedan upp med en klarblå himmel och det var nästan helt vindstilla, perfekt. Jag hade en målsättning att klara mitt tredje Vansbro Triathlon på 5:15. Vattentemperaturen med kyliga 15,7 grader oroade en del men man börjar bli härdad. Värre är den trängsel som uppstår när 500 deltagare ivrigt vill komma iväg.
Startskottet gick kl 12:00 och som vanligt fick jag inledningsvis lite dyngpanik och simmade illa med mestadels bröstsim dom första 500 meterna. Det är rejält motströms från både Västerdalälven och Vanån upp till vändpunkten men jag hittade en mycket bättre rytm halvägs och simmade sedan riktigt bra och kom in efter 39 minuter. När jag sedan kom upp till växlingsområdet var jag förvirrad och sprang in i helt fålla och hittade inte mina prylar och cykel. Jag slet av mig våtdräkten och fick sedan metodiskt ta mig till startnummer 238, katastrofalt klantigt.
Cyklingen över 90 km genomförs på en platt tre varvs bana och idag nästan helt utan vind. Jag kände mig väldigt stark första milen och tvingade mig själv att hålla igen en aning, det är en lång dag. Nästan alla har numera tempocyklar och många även struthjälm men jag kämpar på med min trogna Fuji. Efter nästan två varv kom Mattias ikapp mig och jag kände mig en aning sliten. Jag bestämde mig för att lägga mig 12 meter bakom honom och parkerade där resten av cyklingen. Jag piggnade på mig och hade nog kunna ökat tempot en aning sista milen men ville spara mig lite till löpningen. När jag kom tillbaka till växlingsområdet noterade jag 2:42 på distansen med ett rullsnitt på 33,3 km/h vilket är mycket bra.
På med löparskorna och ut på dom avslutande 21 km. Man känner ganska omgående hur känslan är i kroppen och min var bra. Banan är ganska tråkig i ett villaområde där man springer till en vändpunkt och sedan tillbaka. Dessutom under tre varv men varvningen vid målområdet gör att man tänder till. Min sköna känsla fanns kvar under hela löpningen och jag tog momentet på 1:36 med en snittfart på 4:35/km. Min totala tid blev bättre än min målsättning och jag kände mig mycket nöjd efter 5.07:20. Simningen går såklart att förbättra och det gäller att våga cykla lite offensivare. Direkt efter loppet tog jag mig tillbaka till Morn och den väntande bubbelpoolen tillsammans med en del tankar på söndagens Vansbrosim.
Dagen efter vaknade jag upp en aning sliten men med ett fantastiskt väder och en nybryggd kopp kaffe i den underbara miljön kändes det ändå riktigt bra. Vi tog oss tillbaka till Vansbro och träffade hela Järfälla Masters vid starten. Jag var rankad i den tredje startgruppen där man sedan förra året börjat med rullande start vilket är mycket bra. Jag kom iväg fint och trängseln var inget större problem. Däremot hade jag svårt att komma igång och fick en hög puls ganska omgående. Jag bröstade dom första 500 meterna innan jag fick en bättre rytm. Efter 1.000 meter skulle man in i en fålla för att få en mellantid med stor trängsel som följd. Snälla arrangörer varför, det räcker med den tid man får vid målgång. Jag hittade sedan en mycket bättre rytm och simmmade bra ner till nästa trånga passage vid 2 km.
När jag sedan rundade den berömda tallen med 854 meter kvar till mål blev vattentemperaturen betydligt lägre. Det är jag iofs van med men i år var det mycket trängre utmed bryggan upp till mål. Många simmare är tyvärr ganska hänsynslösa och ska fram till varje pris. Jag fick simma en hel del ute bland bojarna till vänster och här är det betydligt mera strömt. Man får helt enkelt gilla läget och simma snyggt i klungan. Jag satte handen i plattan efter 53:16, en tid som är 40 sekunder sämre än förra året. Jag hade det på känn efter min svaga inledning på loppet. Nåväl, jag vet för min egen del att jag är en bättre simmare är 2012 och möjligtvis var jag inte tillräckligt hungrig på framgång idag.
Jag avslutade därmed min 11:e raka Klassiker och det känns kul att jag fortfarande kan förbättra mig. Det finns tankar om en satsning på en Superklassiker d.v.s. ett varv under 20 timmar. För mig skulle det rimligtvis innebära;
Lidingöloppet, 2:20
Vasaloppet, 7:15
Vätternrundan, 9:30
Vansbrosimningen, 0:50
Var försiktig & träna klokt!
.JPG)
.JPG)
