Jämtlandstriangeln Unplugged

Ny kul och utmanande tävling helt i min smak, Jämtlandstriangeln Unplugged.
Storulvån-Sylarna-Blåhammaren-Storulvån den 4-5 augusti. Den absoluta kärnan i SFT fjällvärd och en riktig klassiker. Den totala sträckan är 47 km som du kan ta på en eller två dagar.

Vaddå Unplugged?
Inga funktionärer, ingen mat, ingen dryck, inga kontroller, ingen utrustningskoll, ingen karta, inga diplom, inga tygmärken, inga spektakulära moment, inget samband, inga postutskick, inga läkare, ingen säkerhet, inga gels, inga bars, ingen logo, inga broschyrer, inga affischer, inga priser, inga klistermärken, inga sponsorer, inga startkort, inga banderoller, ingen speaker, inga annonser, inga press kontakter, inget produktionsbolag, inga säljtävlingar, inga kringarrangemang, inga mini-tävlingar för kunder eller stripade bilar. Däremot fritt färskt vatten i bäckarna, webbevakning, resultatlista, nummerlapp, vacker natur, trevligt folk, pastafest och bankett.

Helt grymt, tar nog tält och Trangiakök med och går all in Unplugged och kör minimalistiskt. Bara 171 startplatser, jag är anmäld. Är du?

Bra träning idag för övrigt.
Tidig start 05:45 och simning med Masters i Järfälla Simsällskap. Tufft schema för mig och riktigt duktiga simmare som gör Vansbro under 40 minuter. Jag hann i alla fall simma 45 minuter innan jag tog cykeln och 30 km till Brandon. Frukostmöte 08:30 och som vanligt en tid att passa. 16:30 cykeln till SATS Vällingby Parken och Running Club med fartlek idag. 13 glada och duktiga deltagare förgyllde min kväll, kul. Cykeln hem och arbetsdagen är slut.

Var försiktig & träna klokt!

Lidingö Duathlon - Döden i grytan

Femte deltävlingen i Svenska Cupen och min fjärde start, idag på ett soligt Lidingö.
Det blev lite korrigerade distanser då det var problem med asfalten på den tänkta cykeltsträckan. 5 km löpning, 12 km cykel och en avslutande löpning på 5 km.

Löpsträckan gick på välkänd mark då vi sprang en slinga på Lidingöloppspåret utmed Kyrkviken. Såklart inte lika trångt som i september och jag fick en bra start med 19:30. Dessvärre failade jag på växlingen till cykeln, lite problem med ena skon och linsen ramlade av på mina glasögon.

Dagen till ära hade jag investerat i ett par tempobågar med tillhörande flaskställ, det behövdes absolut inte idag men dom kommer till användning i Vansbro och Kalmar. Vi cyklade 6 varv på en 2 km lång slinga. Det blev egentligen inte så mycket cykel utan lite kalkon då det var en rejäl uppförsbacke, lite utför, ny backe och sedan nerför till varvningen. Rullsnitt på 37,9 km/h känns såklart riktigt bra och låren fick verkligen jobba i uppförsbacken efter varvningen.

Växlingen till den dubblade avslutande löpningen gick kanon även om jag saknade mina Oakley. Benen kändes bra och jag hittade rytmen direkt och avslutade på en bra varvtid som bara var 50 sekunder sämre än på första varvet.

Sluttiden på den lite udda distanden landade på 1:00:37 och jag mottogs vid mållinjen av Fanny, Tove och Oscar. Stort tack för det!

Efter en snabb dusch på Lidingövallen tillsammans med Big Mike som debuterade mycket starkt åkte vi in mot city på lite olika uppdrag. Jag avslutade lördagen tillsammans med min familj på Döden i grytan. Rysligt bra mat och förstklassig service.

Hittade en ny helt underbar och utmanande tävling idag.
Jämtlandstriangeln Unplugged, mer info till veckan.

Var försiktig & träna klokt!

Tack för att du cyklar!

I morse tog jag återigen cykeln till min arbetsplats Brandon. Viksjö-Nacka Strand är ett halvt månvarv till jobbet som min tidigare chef Tommy uttryckte det. Så långt är det faktiskt inte och med lagom gas tar det inte längre tid än att köra bil och Essingeleden är helt galen numera.

Vid Brommaplan 07:05 står Stockholms Stad och delar ut påsar och ropar;
"Tack för att du cyklar!".
Härligt att höra denna morgon då Riddarfjärden låg som en spegel blandat med sköna dofter från vår huvudstad. Cykelkartan som fanns med i påsen blir användbar framöver.

Jag framför gärna deras budskap.
Allt fler Stockholmare väljer cykeln. Drygt 50.000 stockholmare cyklar dagligen i innerstan, det är en ökning med nära 80% jämfört med för tio år sedan. Det kan man förstå. Att ta cykeln är snabbt, enkelt och bra för hälsan. Dessutom bidrar du som cyklist till bättre luft och en hållbar stadsmiljö.

Jag märker själv tom en markant ökning jämfört med förra året. Det börjar bli trångt på cykelbanorna redan vid Tranebergsbron och mellan Stadshuset och Danvikstull är det bitvis köer så var uppmärksamma då en del trampar i väl höga hastigheter.

Var försiktig & träna klokt!

Väsby Duathlon

Duathlon är för mig en ganska ny men angenäm bekantskap. Lite som triathlon men du slipper simningen vilket passar mig bra. Detta var min tredje tävling för året med löpning 5 km, cykel 20 km och en avslutande löpning på 2,5 km.
Det känns också riktigt kul med tävlingsarrangemang av eldsjälar i mindre föreningar där allt kommersiellt är borta och en anmälningsavgift på 100:-. Många tävlingar har numera hutlöst höga startavgifter i relation till vad man som deltagare får. Duathlon är definitivt en tävlingsform som fler borde pröva på och tar inte längre än dryga timmen att genomföra. Bra jobbat och arrangemang Väsby SS Triathlon.

Löpningen på 5 km tog bra precis 21 minuter men jag borde nog kunna göra det lite snabbare då det var relativt lättsprunget. Växlingsmomentet till cykel är alltid lite stökigt men det gick ganska bra idag. Vi hade medvind dom första 10 km till vändpunkten innan vi fick den rakt i ansiktet. Känner mig nöjd med cyklingen då jag bara blev omkörd av fyra medtävlande och ett rullsnitt på 33,8 km/h.
Många som är med är riktigt duktiga cyklister som forsar fram på sina tempohojjar. Själv borde jag nog börja med att investera i ett par tempobågar som jag saknade redan i Kalmar förra året, alla dessa prylar...
Den avslutande löpningen på två varv kändes bra och jag gick imål på 1:09:43.

Vi hade en tråkig lördag igår och därför kändes det extra kul att Fanny, min trognaste supporter var med och stöttade mig på dagens tävling. Nästa vecka fortsätter Svenska Cupen i Duathlon på Lidingö, det ser jag fram emot.

Noterar för övrigt att det bara är 49 dagar kvar till den roligaste Klassikertävlingen, Vansbrosimningen!

Låt oss hoppas på lite fortsatt värme så man kan plocka fram våtdräkten och göra årsdebut i Lillsjön.

Lägger med några bilder från tävlingen och torsdagens löpträning med Supertusingar.

Var försiktig & träna klokt!

Göteborgsvarvet

Debut på Göteborgsvarvet och jag hade ganska stora förhoppningar på att kunna genomföra loppet på ett bra sätt fastän jag inte bestämde mig för att åka ner förrän i torsdags. Jag hade inte klart med boende och min vänstra vad har krånglat en del sista veckorna. Nu löste sig boendet och min vad fick förstklassig behandling. Det var såklart full fart även för övriga i min familj då Fanny simmade i Täby och Tove grävde guld i Trollbäckscuperna men vi enades om att jag kunde åka. Alla fick påsar så som det oftast blir hemma hos mig.

Väl nere i Göteborg fredag kväll hittade vi en restaurant uppe vid Capellos residens, Pasta ETC. Vi tog take away så vi kunde se avslutningen på Sverige-Ryssland. Tredje perioden var inte helt lyckad men pastan var helt fantastisk, rekommenderas.

Det var många löpare som tog sig till Slottsskogsvallen och vi tog en promenad från Strömgatan strax ovanför Avenyn. Det var lite kaotiskt vid startområdet och inlämning för överdragskläderna låg på helt fel ställe, vilken röra.
Då detta var min debut fick jag starta i sjätte startled, det kunde iofs ha varit värre. Iförd min Brandontröja lyckades jag tränga mig längst fram vid repet innan starten gick. Puma, jag beklagar den dåliga reklamen. De 2 första km var det fri löpning innan jag hann ikapp svansen på föregående startgrupp. Sedan var det trångt fram till Älvsborgsbron vid 5 km som jag passerade efter 21:18. Mina ben kändes riktigt pigga och jag sökte en jämn fart med en kilometertid på 4:20 vilket jag klarade tom bättre under nästan hela loppet. Jag hade en plan på att öppna första milen på 44 minuter men jag sprang bättre än så, 42:33 Jag gick på hela vägen ute på Hisingen och sicksackade genom hela loppet. Det tar såklart en del energi men jag blev även starkare av att passera löpare efter löpare. Vid Götaälvsbron efter 15 km  blev det återigen riktigt trångt och uppe vid Poseidon på Avenyn var det som värst.
Efter 18m km började mina lår stumna men jag var stark idag och lyckades hålla bra fart hela vägen till mål med en sluttid på 1:29:30. SUB 90 och det kändes verkligt bra med en snittfart på 4:15.

Jag hade stora förväntningar på det här loppet men jag blev ganska besviken. Den feststämning jag här känt på Stockholm Marathon och Midnattsloppet infinde sig inte och bitvis var det glest med åskådare. Bäst var det vid Intersports portal ute vid Lindholmen.

Det blev en intensiv, trevlig och riktigt rolig vistelse i Göteborg även om jag gärna hade stannat en natt till men jag hade en deal med tjejerna.

Stort tack till alla som stöttat mig på telefon, SMS, FB och alla deltagare på min SATS Running klass i Vällingby Parken, hoppas det gick lika bra för er som sprang.

Nu laddar jag för Väsby Duathlon till helgen och hoppas på en fin träningsvecka och kanske lite golf.

Var försiktig & träna klokt!

Gurten till Gainomax Sports Team

Jag har sedan länge haft som mål att genomföra 10 st Klassiker i rad.

Detta blir nu verklighet på Vansbrosimningen 2012.
Denna prestation borde kvalificera mig till Gainomax Sports Team i simning.

Jag kommer dessutom kunna berätta om alla andra galna tävlingar och utmaningar som jag har genomfört under samma tidsperiod lite längre fram.

http://gainomax.com/sports-team/