Actic Kista Charity Day

Söndagen den 25 november kommer Actic Kista genomföra en Charity day till förmån för Cancerfonden. Evenemanget startar kl 11.00 och träningen är helt gratis för alla som vill delta. Det enda ni behöver göra är att ta med er en liten donation i ett kuvert som lämnas när man checkar in.

 

Programmet är riktigt spännande och ni kan välja på såväl föreläsningar som egen träning. Vad sägs om att lyssna på något av följande;



Martin Svenselius, "Be strong to be usefull" helkroppsträning kopplat till Parkour.

 

Kristina Paltén, I huvudet på en Ultralöpare.

 

Ove Johansson, The Last Ironman Kalmar 2012.

 

Dessutom finns det mängder med bra pass att välja på. Ni är varmt välkomna att cykla och springa med mig eller vad som passar er bäst.

 

 

För att boka plats på någon av klasserna är det enklast om ni ringer till Actic Kista på telefon, 750 98 00. Här kan ni se hela schemat;

http://www.actic.se/anlaggning/kista-valhall/boka-pass/

 

Var försiktig & träna klokt!

Tömilen

Efter en för mig ovanlig sovmorgon tog jag i förmiddags bilen till Frescatihallen. Väl på plats fanns inte en människa i löparkläder utan jag hade helt enkelt läst fel i informationen. Nåväl, det var ingen stor sak att förflytta sig till KTH-Hallen där man kunde byta om och starten var bara några hundra meter därifrån.

 

Det var för mig debut på en löpartävling i november och skönt att slippa all den kaotiska trängsel som normalt infinner sig på de flesta evenemang. Jag tänkte att det blir ett bra pass en lördag med trevligt sällskap i skogen. Jag borde nog varit lite klokare och kollat bansträckningen innan för den var riktigt krävande med åtta tuffa stigningar, dessutom bitvis på lerigt underlag.

 

Starten gick på en äng och tempot var inledningsvis högt med en kilometertid under 4 minuter och jag fick betala för sen ankomst och en dålig uppvärmning. Redan efter drygt 1 km kom första rejäla backen och jag kände direkt att det här blir jobbigt idag. Det fanns egentligen ingen del på banan där man kunde hitta en jämn fart då det var upp och ner allt som oftast. Den typen av banor passar inte mig så bra numera utan jag trivs bäst på slätlöpning. Ambitionsnivån var en skön lördagsrunda men med nummerlapp på bröstet vill man ändå prestera någonting. Första 5 km gick hyggligt och jag varvade på drygt 21 minuter. Andra rundan blev än mer slitsam och jag sladdade in i leran under målskynket på tiden 43:49 efter en klart tyngre upplevelse än planerat. 



Riktigt bra löparväder i november och 7 grader i luften.


Bansträckningen gick som en åtta i området kring Lill-Jansskogen.


Totalt kom 464 st löpare till start på Snöfemman & Tömilen. 



Napoleon Salomon från Fredrikshof vann på tiden 31:51.



Bilden säger det mesta om min egen insats...

 

Var försiktig & träna klokt!

13 år senare...

Jag har många gånger tänkt starta en enskild firma. Första gången var efter avslutad elittränarutbildning i innebandy 1999. Jag hade då ett tränaruppdrag för Kista/Järfälla IBK med en idé om att börja fakturera för mitt arbete. Skattemyndigheten gillade dock inte mitt upplägg på verksamhet när jag ringde för att rådfråga och därmed gjorde jag aldrig någon ansökan.

13 år senare skickade jag äntligen in min ansökan. Svaret fick jag nu i veckan tillsammans med min FA skattsedel och min enskilda firma är godkänd och registrerad. Återigen är jag nu på väg i en riktning mot lite förändringar med nya uppdrag och utmaningar. Coach Gurten är namnet.

 

Var försiktig & träna klokt!